Sledujte mě:

ŠÁRKA ŠPULKOVÁ FITNESS

FITKO

Protože na prostředí mi záleží

Profesionalní trenérka

Mám certifikace a nebojím se je použít

Top výbava

Certifikované vybavení a horké novinky ve fitness světě

Core tréning

Zlepšete balanc a zažeňte bolavá záda

Lekce jógy

Klid mysli a síla těla

Cardio lekce

Hopsání a běhání kalorie zahání

Silové tréningy

Lekce s osou i bez

Žádné plánované akce

TRX SCULP

Tvarovací posilovací lekce zaměřená na pevné břicho, zadek, stehna a paže.

Cvičení na závěsném systému TRX klade důraz na kontrolovaný pohyb, pomalé tempo a maximální zapojení svalů, díky čemuž dochází k efektivnímu formování postavy. Pracuje se s vahou vlastního těla, posiluje se střed těla a zlepšuje stabilita i držení těla.

Lekce je středně intenzivní a vhodná pro všechny, kteří chtějí rýsovat, zpevňovat a cítit svaly opravdu do hloubky.

TVAROVAČKA

Tvarování postavy je ideální lekce pro všechny, kdo chtějí zpevnit tělo, vytvarovat problematické partie a cítit se skvěle ve svém těle. ✨

Čeká tě kombinace posilovacích a formujících cviků zaměřených na břicho, hýždě, stehna, paže i záda, s důrazem na správnou techniku a kontrolovaný pohyb.

Lekce probíhá v příjemném tempu, je vhodná pro začátečníky i pokročilé a cviky lze snadno přizpůsobit možnostem. Pravidelným cvičením získáš pevnější postavu, lepší držení těla a větší sebevědomí.

LOW IMPACT

Low impact lekce zaměřená na posílení celého těla, zlepšení stability a mobility.

Šetrná k kloubům, přesto efektivní – ideální pro každého, kdo se chce hýbat vědomě, bez skákání a s důrazem na správné provedení.

Odcházíš silnější, uvolněná a plná energie.

TABATA 20/10

Vysoce intenzivní intervalový trénink založený na střídání 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku.

Lekce je zaměřená na spalování tuků, zlepšení kondice a posílení celého těla.

Kombinuje silové a kardio prvky, cvičí se s vlastní vahou i jednoduchými pomůckami.

Intenzitu si každý přizpůsobí podle své úrovně.

ZADEK – MOTOR POHYBU

Zadek – motor pohybu je jedinečná lekce vycházející z poznatků fyzioterapie, která tě naučí používat tělo přirozeně. Zaměřuje se na správnou aktivaci hýžďových svalů jakožto klíčového motoru pohybu a to bez přetěžování zad, kolen či kyčlí.

Lekce pracuje se stabilitou jako základem pro mobilitu, díky čemuž získáš větší sílu, lepší koordinaci a zefektivníš pohyb. Naučíš se zapojovat správné svaly nejen při cvičení, ale i při chůzi, běhu nebo sezení.

Lekce je vedena s důrazem na techniku, dech a vnímání vlastního těla. Je vhodná i pro ty, kteří trpí bolestmi zad, kyčlí či kolen, nebo chtějí těmto problémům předcházet. Odcházíš nejen s pevnějším a funkčnějším pozadím, ale hlavně bez bolesti, s lehkostí pohybu a novým pocitem síly. ✨

KRUHÁČ

Rozpohybuj celé tělo, zrychli tep a odcházej s pocitem, že jsi pro sebe udělal/a maximum!

Kruhový trénink je dynamická a zábavná lekce, při které tě čeká série stanovišť zaměřených na sílu, kondici i spalování tuků. Krátké, intenzivní úseky se střídají s minimálním odpočinkem, takže se nudit rozhodně nebudeš.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně – každý cvik má varianty podle tvé kondice. Pod vedením lektora/lektorky posílíš celé tělo, zlepšíš vytrvalost a odjdeš nabitý/á energií a skvělou náladou.

Přijď si dát do těla, překonat své limity a užít si trénink, který má výsledky!

TRX

TRX lekce je efektivní funkční trénink s využitím závěsného systému, kde pracuješ především s vahou vlastního těla. Každý cvik zapojuje hluboký stabilizační systém, zlepšuje sílu, rovnováhu i koordinaci a pomáhá formovat postavu.

Intenzitu si snadno přizpůsobíš nastavením úhlu a pozice těla, takže je lekce vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Pod vedením lektora/lektorky posílíš střed těla, paže, nohy i záda a zároveň zlepšíš celkovou stabilitu.

Čeká tě dynamický trénink, který tě bude bavit a přinese viditelné výsledky. Přijď si vyzkoušet TRX a zjisti, jak silné tělo opravdu máš!

Ceník lekcí

Jednorázový vstup

160 Kč

Není nutné členství, stačí se zaregistrovat na Reservio a rezervovat si vstup na lekci Na vstup na lekce je možné využít i benefitní kartu Multisport

5 vstupů

Platnost 1 měsíc
750 Kč

Není nutné členství, stačí se zaregistrovat na Reservio a rezervovat si vstup na lekci Na vstup na lekce je možné využít i benefitní kartu Multisport

10 vstupů

Platnost 3 měsíce
1400 Kč

Není nutné členství, stačí se zaregistrovat na Reservio a rezervovat si vstup na lekci Na vstup na lekce je možné využít i benefitní kartu Multisport

20 vstupů

Platnost 5 měsíců
2700 Kč

Není nutné členství, stačí se zaregistrovat na Reservio a rezervovat si vstup na lekci Na vstup na lekce je možné využít i benefitní kartu Multisport